En goede vervangers!
Als je een beetje op je figuur wilt letten en je graag wilt dat het niet uit de hand loopt met al die snacks, is het handig om niet naar de supermarkt te gaan als je honger hebt. Op een gegeven moment moet je echter toch boodschappen gaan doen. Ben je in de supermarkt? Probeer deze voedingsmiddelen dan te mijden!
1. Yoghurt met een smaakje
Natuurlijk, yoghurt en kwark met een smaakje zijn vele malen lekkerder dan een kommetje met kale yoghurt. Toch kun je beter voor de naturel variant kiezen; hier zitten namelijk veel minder suikers in dan in ‘nomale’ yoghurt.
2. Grootverpakkingen snoep en chips
Hartstikke handig; je hebt altijd wat lekkers in huis en bespaart ook nog eens een heleboel geld. Maar verstandig is het niet: door grootverpakkingen in huis te hebben wordt de verleiding heel groot om het allemaal op te eten. Kies liever een kleine verpakking en houd het daarbij!
3. Vleeswaren
Een mager plakje rookvlees klinkt niet als heel ongezond, maar aan vleeswaren worden vaak bergen met zout en smaakversterkers toegevoegd. Ook zitten er vaak veel conserveermiddelen in om ervoor te zorgen dat het vlees lang goed blijft. Smeer dus liever je broodje met bijvoorbeeld zelfgebakken kipfilet.
5. Fruitsappen
Fruitsappen zijn niet gezond en zitten boordevol suiker. Het lijkt een gezondere optie dan frisdrank, maar sommige fruitsappen bevatten per glas alsnog veel meer suikers dan een glas cola. Ook bevatten fruitsappen veel minder goede stoffen (zoals vezels) dan de vrucht zelf. Drink liever water of thee en eet de vruchten in plaats van ze te drinken.
6. Kant-en-klare dressings
Ook kant-en-klare dressings bevatten vaak veel meer suiker dan je zou verwachten. Ook het aantal verzadigde vetten in een dergelijke saus is niet mis. Kies er liever voor om een dressing te maken met magere yoghurt en een kruidenmix.
7. IJsthee en ijskoffie
Ook ijsthee en ijskoffie kun je beter laten staan in hun schap in de supermarkt. Beide drankjes lijken dan wel redelijk oké; ze bevatten wel heel erg veel suiker. Wil je toch verfrissende ijskoffie? Zet dan een bakje espresso, doe er een paar ijsklontjes en eventueel melk bij en stop dit even in de blender. Net zo lekker én zonder suiker!
8. Glutenvrije producten
Natuurlijk, als je een allergie of intolerantie voor gluten hebt dan ben je soms wel genoodzaakt tot het aanschaffen van deze producten, maar als je glutenvrij wilt eten omdat je denkt dat dit ‘beter’ is dan kun je het beter laten. Glutenvrije producten zijn vaak veel ongezonder dan hun ‘normale’ vervangers.
Fan van dit bericht? Pin hem op Pinterest!
Bron: Libelle | Beeld: Pixabay