Eet jezelf gezond met deze vruchten en kruiden
Bepaalde vruchten en kruiden kunnen de spijsvertering bevorderen. Wanneer je een van deze acht kruiden of vruchten toevoegt aan je eetpatroon zal je al snel merken dat je spijsvertering er volop vooruit gaat. Hiermee voorkom je later allerlei vervelende spijsverteringsproblemen.
Deze kruiden en vruchten staan erom bekend om je van vervelende kwalen af te helpen.
Spijsvertering
Denk je last te hebben van een spijsverteringsstoornis? Dit houdt in dat er iets niet helemaal goed gaat bij de vertering van je voedsel. Vaak gaat deze spijsverteringsstoornis gepaard met verschillende klachten als winderigheid, buikpijn, misselijkheid, maar ook darmontstekingen. Ongeveer 1 op 7 mensen kampt in Nederland met een spijsverteringsstoornis, met klachten variërend van mild tot ernstig. Houden de klachten langdurig aan? Dan kan dit niet alleen voor veel overlast (vooral ‘s nachts) zorgen, maar kunnen er uiteindelijk ook ernstige complicaties optreden.
1. Pruimen
Een bekende vrucht die de spijsvertering kan bevorderen zijn pruimen. Het hoge gehalte aan vezels in pruimen, zowel oplosbare als onoplosbare vezels, zijn de perfecte oplossing bij een slechte stoelgang. In een pruim zitten gemiddeld 7,6 gram vezels en sorbitol. De stof sorbitol is een natuurlijke suiker die zorgt voor meer vocht in de darmen.
2. Papaja
De papaja zien we niet vaak liggen in de supermarkten. Toch kan deze vrucht erg bevordelijk zijn voor de spijsvertering omdat het vol zit met papaïne. Dit enzym versnelt de spijsvertering omdat het ons lichaam helpt om eiwitten om te zetten. Eet je een middelgrote papaja? Dan krijg je al ruim 20 procent van de dagelijkse hoeveelheid vezels binnen.
3. Vlas
Vlas staat bij de meeste mensen ook wel bekend als lijnzaad. Bij een verstoorde spijsvertering wordt lijnzaad al jarenlang aangeraden, omdat er veel onoplosbare vezels in zitten. Een eetlepel lijnzaad bevat ongeveer 3 gram vezels en veel slijmstoffen dat helpt om de stoelgang te verzachten. Je kan dit voedsel gemakkelijk verwerken in verschillende (zoete) baksels en broden. Daarnaast zijn er ook voedingssupplementen verkrijgbaar die lijnzaadolie bevatten.
4. Anijs
Heb je veel last van buikpijn en krampen? Dan is anijs de oplossing! Anijs staat namelijk bekend als een middel met een krampstillende werking. Ook vermindert het flatulentie, het overmatig last hebben van winderigheid.
Er zijn nog vier andere vruchten en kruiden die je spijsvertering kunnen bevorderen. Lees snel op de volgende pagina welke dit zijn!
Pagina 1/2