Voeding kan ontzettend goed helpen bij het bestrijden van stress!

De vakantie is weer voorbij, we moeten allemaal weer aan het werk. De kinderen gaan weer naar school, de zon is weer weg en de plicht van alledag is weer begonnen.

Het gebrek aan warmte gecombineerd met de opstapeling van verantwoordelijkheden kan voor een behoorlijk hoog stress-leven zorgen. Door alle hectiek voel je je gejaagd en heb je moeite met ontspannen. Dit is natuurlijk heel onprettig voor jezelf en het maakt het moeilijk om gewoon te genieten van een mooie dag of avond. Daarnaast is het lastig voor je omgeving, stress is erg aanstekelijk. Voeding kan gelukkig goed helpen bij het verdrijven van stress en om je lichaam en geest te helpen ontspannen. En dan bedoelen we geen ‘troostvoedsel’, zoals een reep chocolade of een zak chips! Dit maakt je stress alleen maar erger, omdat je je na het eten van een pak koekjes alleen maar schuldig voelt. Laat dat nu juist niet de bedoeling zijn!

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je zonder ‘schuldgevoel’ kan eten zoveel je wil waardoor je stresslevel fundamenteel daalt. En het zijn nog gezonde producten ook, dus goed voor lichaam en geest!

• Vette vis bevat omega-3 oliën die je hard nodig hebt om lekker te kunnen slapen. Eet dus zeker 2 keer per week vette vis zoals haring, zalm of forel.
• Cashewnoten bevatten veel magnesium, een cruciaal mineraal als het gaat om ontspanning. Kies hierbij wel voor de ongezouten variant!
• Havermout met bessen en walnoten is een van de beste dingen om te eten als je last hebt van stress. Havermout bevat langzame suikers, dit zorgt ervoor dat je energieniveau op peil blijft zodat je je gedurende de dag fit voelt. De bessen bevatten veel vitamine C, wat leidt tot afname van stressreacties.
• Heet water met citroen en kamille is een geweldig stress-verdrijvend drankje. Vermijd liever cafeïne als je gestresst bent, dit maakt je alleen maar opgefokter. Water is essentieel voor je hele lichaam en het voert afvalstoffen af. Citroen bevat vitamine C en kamille staat bekend om de ontspannende werking.
• Pure chocolade zit vol met antioxidanenten en bevat aanzienlijk minder suiker dan de melkvariant. Je hoeft gelukkig niet álle chocolade te laten liggen dus! Daarnaast maak je door het eten van chocolade endorfine aan, wat een gelukshormoon is. Wij rennen naar de winkel!

Dus, als je door de stress niet meer helder kan denken, neem dan even een momentje voor jezelf met een van bovenstaande voedingsmiddelen. Je zal merken dat je je binnen no-time een stuk rustiger voelt!

Beeld: Pixabay