Suf gevoel? Kijk hier dan eens naar!

Het is natuurlijk hartstikke normaal om je af en toe een beetje suf te voelen; misschien heb je niet zo goed geslapen, te weinig water gedronken of juist een wijntje teveel gedronken. Maar voel je je vaak suf en heb je het idee dat het een andere reden heeft? Kijk dan eens kritisch naar je ontbijt!

Motor van de dag
Want, zoals vroeger altijd al werd gezegd: ‘Het ontbijt is de motor van de dag.’ Wie gezond (en voldoende) ontbijt, zal zijn of haar metabolisme een boost geven en zal gedurende de dag minder last hebben van de neiging om te snaaien. Ook geeft een goed ontbijt je energie om de dag te beginnen; eet je dus te weinig of alleen ongezonde dingen tijdens je ontbijt, dan kan het zijn dat je je bloedsuikerspiegel niet op peil brengt en suf wordt.

Ideaal ontbijt
Maar wat is dan precies een goed ontbijt? Een ideaal ontbijt levert ongeveer 300 tot 400 calorieën en bestaat uit volkoren granen, zuivel, en fruit voor de vitaminen. Hoe kan zo’n ideaal ontbijt er dan uit zien?

• Volkorenbrood met bijvoorbeeld hüttenkäse, tomaatjes en komkommer of 30+kaas met paprika
• Volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers (denk bijvoorbeeld aan havermout of muesli)
• Magere of halfvolle zuivel; als drinken bij je broodje of yoghurt bij je muesli
• Fruit; doe bijvoorbeeld fruit door je yoghurt met muesli of beleg eens een broodje met aardbeien (wel een glaasje melk erbij drinken dan hè!)

Fan van dit artikel? Bewaar ‘m op Pinterest 

Bron: Voedingscentrum, Libelle België | Beeld: Pexels