Val je moeilijk in slaap? Mogelijk ligt het aan de voedingsmiddelen die je eet
Nog voordat we de smaak van koffie leerden waarderen, pikten we als kind al op dat de cafeïne in het bruine goud je wakker kan houden. Niet drinken voor het slapengaan dus. Maar ook de volgende verrassende voedingsmiddelen kunnen je ’s nachts wakker houden.
Chocolade
Niet alleen koffie bevat cafeïne, ook een blokje chocolade is een verborgen bron van cafeïne. “De cafeïne in chocolade zorgt voor opwinding en vermindert het vermogen om een dieper slaapstadium te bereiken en daarin te blijven”, vertelt voedingsdeskundige Lisa Hayim aan de website Eat This, Not That.
Alcohol
We noemen een scheutje sterke drank dan wel een slaapmutsje, maar eigenlijk klopt hier niets van. “Uit onderzoek blijkt dat het drinken van alcohol voor het slapengaan ervoor kan zorgen dat je ’s nachts meerdere keren wakker wordt en dat het de slaapkwaliteit vermindert”, vertelt voedingsdeskundige Mitzi Dulan. Nog een nadelig effect van alcohol: het kan snurken versterken. Dit komt doordat alcohol kan werken als een spierverslapper.
Gedroogd fruit
Eet je te veel gedroogd fruit? Dan kan dit ervoor zorgen dat je winderig wordt en krampen ervaart in de nacht, zo weet voedingsdeskundige Lisa DeFazio. “Dit komt doordat gedroogd fruit rijk is aan vezels en weinig vocht bevat”, vertelt ze.
Vet eten
Je lichaam heeft langer de tijd nodig om vet eten te verteren. Als je het echt bont hebt gemaakt, kun je er een opgeblazen gevoel aan overhouden. Daarnaast heeft je spijsvertering er moeite mee om het te verteren. Dit kan erin resulteren dat je ’s nacht niet goed slaapt.
Pepermunt
Veel mensen nemen na het avondeten een pepermuntje. Goed idee voor een frisse adem, maar een minder goed idee voor je nachtrust. “Sommige mensen denken dat pepermunt een kalmerende werking heeft, maar het triggert juist maagzuur”, aldus Hayum.
Lees verder op de volgende pagina.
Pagina 1/2