Dit eten saboteert het nummertje 2 alleen maar

In Nederland praten we vrij open over tal van zaken, maar hoe onze stoelgang verloopt steken de meesten toch liever een beetje onder banken en stoelen. We halen het onderwerp in ieder geval niet aan met onze collega’s rond de lunch. Logisch, het is niet het meest gezellige thema, maar wel heel normaal. Zit je momenteel met de vraag hoe je je stoelgang een handje kunt helpen? Laat ons het je vertellen.

Wil je beter kunnen poepen? Vermijd dit eten dan.

Hoe je reageert op voeding verschilt per persoon, maar over het algemeen kunnen de meeste mensen het volgende voedsel beter vermijden voor een goede stoelgang. Aan the Greatst leggen verscheidene voedseldeskundigen uit hoe het zit.

Gefrituurd voedsel

“Het duurt vrij lang voordat vet voedsel door je lichaam wordt verteerd”, aldus voedingsdeskundige Dana White. Ook Lea Ann Chen, professor in de medicijnen aan New York University sluit zich hierbij aan. “Er komt eigenlijk maar weinig goeds uit gefrituurd en vet voedsel, behalve dat het lekker is.” Uit onderzoek blijkt dat voedsel dat hoog is in verzadigd vet kan zorgen voor constipatie. Een hamburgertje hoef je niet af te zweren, maar eet het met mate.

Zoetstoffen

Zoetstoffen zoals xylitol, mannitol en sorbitol vind je soms terug in bepaalde soorten fruit en groenten maar ze worden ook nog weleens gefabriceerd en toegevoegd aan bewerkt calorie-arm voedsel. Deze zoetstoffen bevatten niet veel calorieën en daarom vinden veel mensen het fijn om de zoetmakers alsnog te eten, maar je lichaam kan ze niet geheel verteren, aldus deze studie. 

Lees op de volgende pagina welke dingen een goede stoelgang nog meer in de weg kunnen staan.