Wat doet vitamine E voor ons lichaam?

We hebben vitamine A al besproken, dus nu is het de beurt aan vitamine E. Wat doet deze vitamine voor ons lichaam, waar zit het in en kun je er een tekort aan hebben? Vitamine E is een antioxidant die ook vaak in gezichtsverzorging wordt gebruikt, maar ook van binnen helpt het mee om cellen te genereren. Een tekort aan deze vitamine komt gelukkig nauwelijks voor.

Dit doet vitamine E voor je.

Vitamine E

Vitamine E is een zogenaamde vetoplosbare vitamine. Het zit in onder andere in groente, fruit, zonnebloemolie, margarine, brood, graanproducten, noten en zaden. Gelukkig hebben maar weinig mensen een tekort aan vitamine E. Een overschot kan wel voorkomen als iemand te veel supplementen slikt, maar ook dit komt zelden voor. Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je meestal wel genoeg binnen. Oudere mensen kunnen wel baat hebben bij supplementen met vitamine E. Hier is het goed voor:

1. Antioxidant

Vitamine E is een krachtige antioxidant die je cellen beschermt tegen allerlei ziektes zoals kanker, astma en dementie. Helaas kan vitamine E deze ziektes natuurlijk niet helemaal voorkomen.

2. Immuunsysteem

Voel je een verkoudheidje opkomen? Vitamine E helpt je immuunsystemen om virussen en bacteriën af te weren. Oudere mensen hebben daarom ook baat bij het slikken van vitamine E-supplementen, omdat het infecties kan tegengaan waar juist zij vatbaar voor zijn.

3. Bloedsomloop

Vitamine E verwijdt je bloedvaten, waardoor je bloed beter door je lichaam kan stromen en de bloeddruk verlaagt.

4. Zicht

Vitamine E houdt je ogen gezond. Omdat het een antioxidant is, kan het vrije radicalen die de ogen aantasten afbreken. Ook kan vitamine E staar tegengaan bij oudere mensen.

5. Zonnebescherming

Het is belangrijk om goede zonnebrandcrème te gebruiken als je de zon in gaat, maar ook vitamine E draagt bij aan zonnebescherming. Het zorgt er namelijk voor dat je huid minder wordt beschadigd door de zon.

6. Voortplanting

Vitamine E is van groot belang voor zwangere vrouwen, omdat een tekort een miskraam zou kunnen veroorzaken. Ga nou niet supplementen hamsteren, want wij krijgen door ons eten meer dan genoeg binnen.

Lees ook: Buikpijn? Sla dan deze 5 drankjes even over