7. Slaap
Mensen die minder dan 5,5 uur slapen, eten gemiddeld 385 calorieën meer dan mensen die wel genoeg slapen. Die calorieën tellen snel op! Zorg er daarom voor dat je genoeg slaap krijgt, omdat een slaaptekort voor meer honger zorgt. Ook krijg je van weinig slaap meer stress en dus meer cortisol in je lichaam. Maar te lang uitslapen in het weekend is ook niet goed! Een chaotisch slaapritme veroorzaakt ook meer cortisol in je lichaam. Probeer iedere nacht ongeveer even veel te slapen, met niet meer dan een verschil van anderhalf uur.
8. Vezels
Vezels zorgen ervoor dat je stoelgang blijft werken. Daarnaast geven ze je een vol gevoel waardoor je minder snel gaat snaaien. Naast het nuttigen van eiwitten is het daarom ook belangrijk om genoeg vezels te eten. Bonen en erwten bevatten bijvoorbeeld veel vezels én eiwitten.
9. Alcohol
Voor een platte buik kun je maar beter de alcohol laten staan. Dit zijn ‘lege’ calorieën: je raakt er niet vol van maar je komt er wel van aan. Ook de suikerrijke dranken als cola en sap kun je maar beter laten staan. Daarnaast is een bierbuik een echt ding: van alcohol krijg je sneller een buikje én je gaat er ook meer van eten.
Lees ook: 7x voedingsmiddelen waarvan we niet wisten dat het giftig is
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Good Housekeeping | Beeld: Unsplash