Zo ga je naar bed met een gevulde maag en kom je niet aan!

Als je lekker wilt slapen én niet wilt aankomen, moet je je avondsnacks goed uitkiezen. Als je je vergrijpt aan vette en suikerrijke snacks merk je dat dit ten koste gaat van je slaap en je droomfiguur. Daarom kun je het beste kiezen voor caloriearme snacks met eigenschappen die je heerlijk doen slapen.

Kookfans zet de beste avondsnacks voor je op een rijtje.

Ontbijtgranen

Pak niet gelijk je chocolade ontbijtgranen erbij. Als avondsnack kun je het beste kiezen voor een vezelrijk ontbijtgraan van complexe koolhydraten. Dat klinkt al erg complex hè? Complexe koolhydraten zitten in de simpelste suikervrije cornflakes, havermout of vezelrijke branflakes. Je lichaam kan dit makkelijk verteren en als je er wat melk in doet, krijg je ook nog wat extra tryptofaan binnen, wat helpt bij slapeloosheid.

Griekse yoghurt

Ook in dit voedingsmiddel zit veel tryptofaan, wat helpt bij het slapen. Daarbij helpt yoghurt ook nog bij het kalmeren van je maag, waardoor je minder last hebt van zuurbranden of krampen. Dit zorgt ervoor dat jij lekker door kunt slapen.

Cheesestrings

Ja, dit is een verwerkte voedselsoort en dus zou je ‘m niet gelijk onder ‘goede’ avondsnack plaatsen. Toch is dit een hele geschikte snack. Een portie Cheesestrings bevat namelijk maar 80 calorieën en bevat veel eiwitten en tryptofaan. Je gaat dus met een vol gevoel slapen. Klinkt goed, toch?

Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest! 

Bron: Women’s Health Mag | Beeld: Pexels