Te weinig vezels eten is niet gunstig voor je lichaam
We weten dat het belangrijk is om voldoende vezels binnen te krijgen. Je stoelgang is namelijk niet heel erg blij als je te weinig vezels binnenkrijgt en zal gaan protesteren wanneer dit gebeurt. Maar niet alleen je stoelgang heeft eronder te lijden als je te weinig vezels eet.
Aan deze drie dingen kun je merken dat je te weinig vezels binnenkrijgt.
1. Je cholesterolgehalte is te hoog
Wat heel veel mensen niet weten, is dat vezels en cholesterol aan elkaar gelinkt zijn. Hoe werkt dit precies? Wanneer de vezels door het lichaam gaan, plakt de cholesterol ‘eraan vast.’ Op deze manier kan het cholesterol het lichaam verlaten. Krijg je dus te weinig vezels, dan kan het cholesterol zich er niet aan hechten en dus ook niet zo het lichaam verlaten.
2. Je kunt niet naar het toilet
Zoals we al vertelden, wordt je spijsvertering niet echt blij van een tekort aan vezels. Vezelrijke voeding kan spijsverteringsklachten en problemen met de stoelgang voorkomen. Doordat vezels opzwellen en zorgen voor een vaste, maar soepele ontlasting, kan het zowel helpen bij diarree als bij verstopping. Ga je niet iedere dag naar het toilet, dan kan het zomaar zo zijn dat je meer vezels moet eten.
3. Je hebt vaak trek
Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel dat langer aanhoudt. Heb je nooit lang een verzadigd gevoel en heb je eigenlijk na iedere maaltijd meteen weer honger? Dan kan het heel goed zijn dat je te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer aan iedere maaltijd iets van vezels toe te voegen en je zult zien dat je snel minder honger hebt.
Lees ook: Dit zijn vijf tekenen dat je ingevroren eten niet meer goed is
Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!
Bron: Women’s Health | Beeld: Pexels