Je lichaam vertelt je wanneer je beter moet eten
Dat gezond eten belangrijk is, is voor niemand een verrassing. Het is alleen niet altijd even makkelijk, dat blijkt wel uit alle voedsel- en afvalhypes die tegenwoordig de revue passeren. Toch hoeft gezond eten helemaal niet zo moeilijk te zijn; je lichaam vertelt je namelijk precies wat je nodig hebt!
Je moet alleen goed naar je lichaam leren luisteren.
Altijd moe
Als je altijd moe bent kan dit komen door een gebrek aan ijzer, een mineraal dat essentieel is voor je energieniveau. IJzer helpt zuurstof door je lichaam te vervoeren waardoor het normaal kan functioneren. Krijg je te weinig ijzer binnen, dan mis je energie en kan op den duur een ijzertekort ontstaan. Zet daarom eens wat vaker rood vlees, varkensvlees, gevogelte, bladgroenten en erwten op het menu.
Stemmingswisselingen
Ben je het ene moment bloedchagrijnig en het andere moment een zonnestraaltje of juist hartstikke verdrietig? Dan kan het zijn dat je stemmingswisselingen hebt omdat je simpelweg te weinig eet. Veel mensen die op dieet zijn ervaren deze stemmingswisselingen ook. Je denkt misschien dat je goed bezig bent door weinig binnen te krijgen, maar wanneer je zó weinig eet dat je stemmingswisselingen krijgt ben je eerder geneigd om flink te gaan snacken. Bereken daarom precies hoeveel je nodig hebt en eet niet minder dan dat.
Verstopt
Heb je de laatste tijd moeite met naar de wc gaan en is je stoelgang heel hard geworden? Dan is het waarschijnlijk dat je te weinig vezels binnenkrijgt. Vezels vergroten het volume van de darminhoud en bevorderen hiermee de beweeglijkheid van de darm, wat een vlotte stoelgang tot gevolg heeft. Krijg je te weinig vezels binnen, dan kun je dus verstopt raken. Zet daarom vaker bonen, citrusvruchten, linzen, erwten, broccoli en appels op het menu. Niet teveel in één keer, dan krijg je krampen.
Haaruitval
Iedereen verliest natuurlijk met regelmaat wel eens wat haar, maar zit het doucheputje wel verbazingwekkend vol met haar iedere keer als je doucht? Dan kan het zijn dat je een gebrek aan essentiële vitaminen zoals eiwit, ijzer, vitamine E en magnesium hebt. Het is daarom belangrijk dat je ervoor zorgt dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. Eet meer groente, fruit en zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt.
Lees ook: Belangrijk: dit zijn de waarschuwingssignalen van een ijzertekort!
Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!