Ook groentesoorten kunnen een opgeblazen buik veroorzaken

Een opgeblazen gevoel is hartstikke ongemakkelijk. Je buik is bol, hard en je hebt de hele tijd het gevoel dat je winden moet laten. Je denkt misschien dat een opgeblazen buik ontstaat door slechte voedingsmiddelen zoals chips en koekjes, maar dit is niet geheel het geval. 

Ook groente kan zorgen voor de ballonvormige buik.

Oorzaken

De buik kan opzwellen doordat de darm zelf in volume toeneemt of door gasvorming of een infectie. Vaak gaat een opgeblazen buik samen met winderigheid en misselijkheid. De buik kan zichtbaar vergroot zijn, maar je kunt ook het gevoel van een opgezette buik hebben terwijl dit niet zichtbaar is. Er bestaan veel verschillende oorzaken van het fenomeen zoals een afwijkende darmflora, een overgroei met gisten, een besmetting met darmparasieten, een verkeerd dieet, een voedselintolerantie en ontstekingen.

Gezonde voeding

Word de gasvorming in je buik veroorzaakt door voeding, dan is de kans groot dat je vrijwel meteen denkt aan ‘slechte’ voedingsmiddelen zoals koolhydraten, zetmeel en suikers. Ondanks het feit dat het zeker waar is dat deze voedingsmiddelen een opgeblazen gevoel veroorzaken, bestaan er zeker ook gezonde voedingsmiddelen die hetzelfde effect teweegbrengen. Ook bepaalde groenten kunnen namelijk zorgen voor het ongemakkelijke gevoel. Hieronder vind je een lijst van groenten die een opgeblazen buik zouden kunnen veroorzaken.

• Broccoli
• Kool
• Bloemkool
• Boerenkool
• Rucola
• Radijs
• Paksoi
• Spruitjes
• Knolraap
• Bladkool

Uitsluiten

Wil je weten welke voedingsmiddelen bij jou voor het ongemak zorgen, dat is de enige manier om dit te onderzoeken het uitsluiten van alle verdachte voeding en deze één voor één weer toevoegen aan je dieet. Een voorbeeld van een dieet gebaseerd op het principe van uitsluiting is bijvoorbeeld het FODMAPdieet. Laat je wel altijd goed begeleiden door een voedingsdeskundige om ervoor te zorgen dat je wel voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Lees ook: Groenten, kipfilet en vis koken in de vaatwasser? Ja echt, hier lees je hoe!

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest! 

Bron: Margriet | Beeld: videostill