En jij maar denken dat je gezond at!
Wil je voordat je op vakantie gaat nog even een paar kilo’s eraf hebben? Dan is de kans groot dat je hebt besloten om de suiker even te laten staan. Als vanzelfsprekend houd je je handen dan thuis wanneer je in de buurt bent van koekjes en snoep, maar wist je wel dat deze ogenschijnlijk gezonde producten ook hartstikke veel suiker bevatten?
- Ontbijtgranen
Een kommetje yoghurt met ontbijtgranen en een beetje fruit klinkt als een gezond ontbijt. Helaas bevatten veel ontbijtgranen zo’n twintig gram suiker per bakje. En dat is natuurlijk veel te veel als je een beetje op je eten wilt letten. Kies liever voor muesli of zaden en noten. - Appelmoes
Appelmoes is gemaakt van appels en dus is het hartstikke gezond. Niet dus, want in appelmoes zit toch echt een flinke bak suiker. Wil je gezonde appelmoes eten? Snijd dan appels in blokjes en laat deze op laag vuur moes worden. - Producten waarop staat dat er geen suiker toe is gevoegd
Maar, er is toch geen suiker toegevoegd? Dus wel; vaak staat deze spreuk op producten waar veel andere soorten suiker in zit. Pas dus goed op; geen suiker toegevoegd betekent niet altijd dat er geen suiker in zit! - Crackers
Crackers klinken als een enorm saai en gezond tussendoortje. Maar is het je wel eens opgevallen dat sommige crackers wel heel lekker zijn en dat ze een beetje naar een koekje smaken? Dat komt omdat er ook in crackers veel suiker kan worden gestopt. - Smoothies
Hoewel af en toe een smoothie heus geen probleem vormt, moet je niet denken dat het verstandig is je uitgebalanceerde ontbijtje te vervangen door een smoothie. In een smoothie zit namelijk vaak een hele banaan, een handjevol aardbeien en andere stukken fruit. Met al dit fruit kan het zomaar zo zijn dat je 50 gram suiker binnenkrijgt. En ja, ook suiker uit fruit is suiker! - Pindakaas
Tuurlijk, in pindakaas zitten genoeg essentiële stoffen die het tot een relatief gezond broodbeleg maken. Maar ja, óók in pindakaas zit een heleboel suiker. Hoe kan het ook anders zo lekker zijn?! Wil je toch pindakaas eten? Zorg er dan voor dat je de suikervrije variant in huis haalt. - Plantaardige ‘melk’
Het is tegenwoordig heel erg in om in plaats van koemelk plantaardige drankjes zoals amandelmelk, rijstmelk, sojamelk of havermelk te drinken. Maar wist je wel dat er in die plantaardige dranken heel erg veel suiker zit? Lees dus eerst goed de ingrediëntenlijst op de verpakking na. - Pastasauzen
Zo’n kant-en-klare pastasaus is hartstikke makkelijk om te gebruiken, vooral als je een beetje haast hebt. Het is alleen veel gezonder om zelf een saus voor je pasta te maken, want die uit een potje bevat wederom veel suiker. - Saladedressings
Dit mag voor sommige mensen wellicht geen verrassing zijn, maar ook saladesauzen- en dressings bevatten veel suiker. En ja, zelfs de yoghurtdressing die er altijd zo gezond uitziet! Je eigen dressing maken is veel gezonder en heel makkelijk; meng een beetje olijfolie met azijn, mosterd, een uitje, een peer en peper en zout.
Dit recept bewaren? Pin hem op Pinterest!
Bron: Libelle | Beeld: Pixabay