5 voordelen van eiwitrijk voedsel

Mensen die enige kennis hebben van sport en fitness weten dat je eiwitten moet eten om spieren op te bouwen. Bij proteïneshakes en -repen denk je misschien al gauw aan bodybuilders, maar ook voor de ‘gewone’ mens is het van belang om genoeg proteïne binnen te krijgen. Het eiwitdieet wordt dan ook steeds populairder. Waarom? Dit zijn de vijf voordelen.

Variatie is altijd belangrijk.

5. Variatie

Zoals we in de introductie al zeiden, denken veel mensen bij een dieet dat hoog in proteïne is aan vieze shakes en repen. Dit hoeft helemaal niet het geval te zijn! Er zijn ontzettend veel voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, zoals vlees en vis, eieren, yoghurt, kaas, bonen en sommige groenten. Ook bestaat er eten met toegevoegde eiwitten zoals brood en pasta. Veel variatie dus! Daarnaast heb je ook gewoon koolhydraten en vetten nodig uit ander eten, dus je kunt erg gevarieerd eten.

4. Sporten

Ben je aan het sporten om af te vallen en spieren op te bouwen? Dan is het van groot belang om genoeg eiwitten te nuttigen! Zonder eiwitten werk je jezelf alleen maar tegen, want je hebt proteïnen nodig om je spieren op te bouwen. Als je genoeg eiwitten eet ga je daadwerkelijk vet verbranden tijdens een training en niet je spiermassa. Ook bouwen eiwitten je spieren op die op hun beurt weer je stofwisseling opkrikken naar een hoger niveau. Heel belangrijk dus!

3. Gewichtsbehoud

Ben je tevreden met je gewicht en wil je niet aankomen en niet afvallen? Genoeg proteïne eten draagt bij aan het behoud van je gewicht. Het voorkomt namelijk dat je te veel eet waardoor je weer aankomt. Ook voor mensen die normaliter juist te mager zijn is het belangrijk om eiwitten te eten om hun spieren te behouden.

2. Trek

Uit een onderzoek onder mannen in 2011 bleek dat mannen die een dieet volgden waarbij ze minstens 25 procent eiwitten binnenkregen, 50 procent minder zin hadden om te snaaien ‘s avonds. En dat scheelt weer in de calorieën.

1. Calorieën

De belangrijkste reden om meer eiwit toe te voegen aan je dieet: je zit er sneller vol van. Dit volle gevoel houdt ook langer aan waardoor je minder snel weer iets eet. Hierdoor eet je op een dag een stuk minder, namelijk tot wel 440 calorieën minder! Dit was het geval bij dames waarvan 30 procent van hun dagelijkse voedingsinname uit eiwit bestond. 440 calorieën per dag zijn nog al wat! Kom maar door met die Hüttenkäse.

Lees ook: Himalaya zout: is het gezonder dan andere soorten zout?

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: Women Today | Beeld: Pixabay