Het is een heel vervelend gevoel
Veel volwassenen hebben weleens last van branden maagzuur of zure oprispingen. De een echter wat vaker dan de ander. Heb jij er ook weleens last van? Dan kun je de volgende dingen beter niet meer eten of drinken – of in ieder geval een stukje minder.
1. Alcohol
Hoewel het niet bewezen is dat alcohol altijd de oorzaak van brandend maagzuur en oprispingen is, kan het wel een hele goede trigger zijn. Vooral rode wijn en bier zorgen voor brandend maagzuur. Tevens ontspant je slokdarm door het alcoholgebruik, waardoor maagzuur makkelijker omhoog kan komen. Het kan dus handig zijn om de drankjes te laten voor wat ze zijn.
2. Koffie
Je hoeft koffie niet meteen helemaal te laten staan, maar probeer het niet de hele dag door te drinken. Door de zuurtegraad in koffie gaat je maagzuur al gauw branden. Drink daarom af een toe een kopje en geef je maag de kans om bij te komen en de zuurtegraad recht te trekken.
3. Gefrituurd eten
Vet eten verteert langzaam en blijft dus lang in de maag. Hierdoor komt druk op de maag te staan waardoor je meer last kunt krijgen van brandend maagzuur. Ook krijg je sneller last van zure reflux omdat je maag zo vol blijft.
4. Tomaten
Door de hoogte zuurtegraad van tomaten krijgen veel mensen last van zure oprispingen door tomaten en tomatensaus. Probeer het eens te vermijden om te kijken of het helpt bij jouw maagzuur.
5. Citrus
Ook citrusvruchten, zoals citroenen, sinaasappels en grapefruit kunnen brandend maagzuur veroorzaken. Deze vruchten zijn natuurlijk erg zuur, wat je maag soms slecht kan verdragen.
Roken
Naast je dieet aanpassen en voedsel uitsluiten waar je oprispingen van krijgt, is het ook verstandig om te stoppen met roken. Brandend maagzuur en zure oprispingen zijn vaak in verband gebracht met roken en de klachten nemen al snel af als je stopt.
Slapen
Nog een tip: eet niet vlak voor het slapengaan en ga niet na het eten op de bank liggen. Als je gaat liggen ontspant je slokdarm. Dat, en de horizontale houding, kan ervoor zorgen dat maagzuur gemakkelijk in de slokdarm terecht komt. Eet daarom niet later dan twee uur voor het slapengaan. Wat ook kan helpen is je matras en kussen iets omhoog te doen, zodat je niet helemaal horizontaal ligt. Zo kan het maagzuur minder makkelijk in de slokdarm terecht komen.
Lees ook: Wat zegt het over je gezondheid als je continu zin hebt in suiker?
Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!
Bron: Optimale Gezondheid | Beeld: cottonbro studio (pexels)