Ga de strijd aan met menstruatiepijn!

‘De tijd van de maand’, ‘de rode vlag hangt uit’, ‘de rode zee’; hoe je je menstruatie ook noemt, leuk wordt ‘ie nooit! Je voelt je opgeblazen, hebt ontzettend veel last van stemmingswisselingen en bent eigenlijk gewoon niet te genieten. En auw, die pijnlijke borsten!

Soms willen we gewoon heel even van die klachten af, want een pretje is het niet. De kwaaltjes die bij ongesteld zijn horen kunnen verschillen van mild tot zeer ernstig; dit is voor iedere vrouw helemaal verschillend. Waar de ene vrouw rustig door haar menstruatie heen wandelt, ligt de andere vrouw compleet lamgeslagen op de bank. Ook al is de intensiteit van de klachten voor iedere vrouw verschillend, de kans is groot dat jij er in meer- of mindere mate ook last van hebt. Natuurlijk kun je dan een aspirine nemen en op de bank gaan liggen, maar je kunt ook deze voedingsmiddelen eten! Het helpt echt!

Ook al willen vele vrouwen de periode voor het ongesteld worden en de periode van het ongesteld zijn het liefste zo ongezond en vet mogelijk eten (want ja, daar hebben we nu eenmaal zin in), toch is het beter om een aantal gezonde vetten tot je te nemen.

Voornamelijk voedingsmiddelen met Omega 3- en 6 vetten helpen erg tegen menstruatiepijnen; van deze vetten is aangetoond dat ze de menstruatiepijn aanzienlijk verminderen en klachten als een opgeblazen gevoel tegen gaan. Om deze vetten binnen te krijgen is het verstandig om voor- en tijdens je menstruatie voedingsmiddelen als noten, peulvruchten en vette vis te eten. Onverstandig is het om voedingsmiddelen met veel suiker en/of koolhydraten te eten: dit laat je bloedsuikerspiegel snel stijgen waardoor je een ‘suikerdip’ krijgt en je je nog ellendiger voelt dan voordat je die reep chocola at;)

Beeld: Pexels