Zo zit de vork in de steel
Je hoeft alleen maar het onderwerp ‘afvallen’ te googelen en je krijgt honderdduizenden hits. Het moge duidelijk zijn: over dit onderwerp is al behoorlijk veel geschreven. Zo ook dat je sneller aankomt als je na acht uur ’s avonds eet, maar is dit wel zo?
Aankomen
Er is nog maar weinig onderzoek gedaan naar dit onderwerp en of je echt sneller aankomt als je na acht uur ’s avonds eet, is volgens het Voedingscentrum niet duidelijk. Want zoals we eigenlijk allemaal wel weten, gaat het toch echt om de hoeveelheid calorieën die je op een dag binnenkrijgt.
Calorieën
Krijg je meer calorieën binnen dan je verbrandt? Dan kom je aan. Zo simpel is. En of je dan ’s avonds te veel eet of overdag maakt dan niet uit. Wel wordt er momenteel meer onderzoek gedaan naar de invloed van het moment waarop je eet op je gewicht. Er zijn inderdaad onderzoeken die beweren dat er samenhang is tussen overgewicht en laat op de avond eten. Erg gefundeerd zijn die echter niet.
Wel bleek uit een studie van de University of Illinois dat je de lichtste maaltijd van de dag het best kunt eten op het moment dat je het minst actief bent. Juist daarom wordt weleens aangeraden om een stevige lunch te nuttigen en een licht diner.
’s Avonds honger
Daarnaast is het echt niet de bedoeling dat je een rammelende maag compleet negeert in de avond. Als je ’s avonds trek krijgt, kun je best wat eten. Maak in dit geval wel een verantwoorde keuze en kies voor fruit, groente, ongezouten noten of een volkoren boterham met een verantwoord beleg.
Lees ook: Het is bewezen: kaas en wijn zijn goed voor je
Bron: Voedingscentrum, AD | Beeld: Unsplash, Jessy Smith