Een schokkende ontdekking omtrent sinaasappelsap
Voor velen hoort het standaard bij het ontbijt: een lekker glaasje sinaasappelsap. Versgeperst of uit pak, veel mensen denken dat ze er goed aan doen om ‘s ochtends even wat extra vitamine binnen te krijgen. Helaas is niets minder waar, want er zitten veel nadelen aan sinaasappelsap. Vooral kinderen kunnen beter iets anders drinken.
Laat het sap voortaan achterwege.
Calorieën
Wellicht heb je weleens gehoord dat een glas sinaasappelsap net zoveel calorieën bevat als een glas cola. Nu denk je misschien, ‘maar er zitten ook veel vitaminen in’. Er zit inderdaad vitamine C in sinaasappelsap, maar de fruitsuikers die erin zitten zijn net zo slecht voor ons als gewone suiker. Ons lichaam kan deze suiker juist beter opnemen omdat ze vloeibaar het lichaam ingaan. Zo kan het lichaam de suikers erg snel omzetten in vet. Eén glas sinaasappelsap per dag staat gelijk aan 53.000 calorieën per jaar. Dit is vooral voor kinderen heel veel!
Obesitas
De Universiteit van Wenen heeft een onderzoek gedaan onder 650 kinderen. Ze vergeleken hun lengte en gewicht en keken naar wat ze ‘s ochtends dronken. De kinderen die ‘s ochtends een glas sinaasappelsap dronken hadden een kans anderhalf keer groter om obesitas te krijgen dan kinderen die geen sap dronken. Ook de kinderen die helemaal niet ontbeten hadden de kans om meer aan te komen. 29 procent van alle kinderen was te zwaar.
Alternatief
De onderzoekers roepen ouders op om hun kinderen water te geven bij het ontbijt. De kinderen die water dronken hadden namelijk 40 procent minder kans om te dik te worden. Om toch vitaminen binnen te krijgen, kunnen je kinderen beter een sinaasappel, appel of ander stuk fruit eten. Hierdoor krijgen ze toch vitamine C binnen, maar ook veel vezels. Zorg er ook voor dat je kinderen genoeg groenten binnenkrijgen bij het avondeten en geef ze eens worteltjes, tomaatjes of komkommer mee bij de lunch.
Lees ook: Schokkend: Dit is waarom je beter géén sinaasappelsap meer kunt drinken
Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!
Bron: AD | Beeld: Pexels