Wat wil je nog meer?

Heb jij weleens last van gebroken nachten, omdat je zoon of dochter ’s nachts niet kan doorslapen? Helemaal tijdens de warme zomeravonden kan dit voor veel slapeloze nachten zorgen. Niet alleen voor je kind, maar ook voor jou als ouder kan dit erg vermoeiend zijn. Toch is dit binnenkort wellicht verleden tijd. Onderzoekers vonden dé truc om je kind te laten slapen als een roos.

Wanneer je kind dit etenswaar als avondeten nuttigt zal hij of zij veel beter slapen gedurende de nacht.

Voeding en slaap

Bepaalde voeding kan van invloed zijn op de energie dat naar het lichaam stroomt. Dit is vaak de oorzaak van slaapproblemen. Strenge diëten kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat er een tekort aan energietoevoer is. In de meeste gevallen gaat het om een overschot aan energietoevoer voor het slapen gaan. Denk hierbij aan het consumeren van te veel verzadigde vetten, in bijvoorbeeld junkfood. Het lichaam wordt ‘s nachts dan nog flink aan het werk gezet omdat er nog veel eten verteerd moet worden of het lichaam heeft te laat nog stoffen met een stimulerende werking binnen gekregen. Kort samengevat, je valt moeizamer in slaap.

Vis

Welke voeding kun je dus jouw zoon of dochter het beste voorschotelen als avondmaal? Volgens het onderzoek is dit: vis! Vis is niet alleen erg lekker, maar heeft ook tal van gezondheidsvoordelen. De meeste vissoorten, schaal- en schelpdieren zijn volgens Het Voedingscentrum rijk aan vitamine B12 en de mineralen jodium, seleen en fosfor. Daarnaast is het een bron van vitamine B6. Ook bevat vis van nature veel eiwitten en gezonde vetten. Maar dat is nog niet het enige, vis zorgt ervoor dat je kind beter slaapt en ook nog eens slimmer wordt. Wat wil je nog meer?

Benieuwd naar de rest van dit onderzoek en welke lekkere recepten met vis je kind heerlijk gaan vinden? Kijk dan snel op de volgende pagina!

Pagina 1/2