Het is zeker geen straf om deze dingen te eten voor het slapen gaan
Er is vast niemand die geen waarde hecht aan zijn of haar nachtrust. Want wanneer we een goede nachtrust hebben gehad, kunnen we de rest van de dag een stuk beter functioneren. Mocht het je allemaal niet zo makkelijk af gaan, misschien kan dit eten je dan helpen om een betere nachtrust te creëren.
Door een aantal van deze dingen te eten zal je voortaan slapen als een roosje.
Crackers met kaas
Wat ons betreft is dit geen straf om te eten wanneer je een goede nachtrust wil. Crackers in combinatie met magere eiwitten uit zuivel zijn dé combinatie voor tryptofaan, magnesium en calcium. Deze stoffen bevorderen een goede nachtrust. Wil je het optimale uit deze voedingsstoffen halen? Kies dan wel voor volkoren crackers en een niet te vette kaas.
Amandelboter en banaan
Zowel bananen als amandelboter bevatten veel vitamine B6 en magnesium. De perfecte voedingsstoffen wanneer je goed wilt slapen. Let er wel op dat je niet meer dan een lepel amandelboter eet voor het slapen gaan; zo beperk je de inname van het aantal calorieën.
Gedroogde kersen en pistachenootjes
Net als bij amandelboter en banaan, zit in gedroogde kersen en in pistachenootjes veel vitamine B6 en magnesium, maar ook proteïne. Daarnaast bevorderen kersen de aanmaak van melatonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor je slaapregulatie. Wél belangrijk om te weten is dat je er niet te veel van moet eten, want dit zou juist averechts kunnen werken op je nachtrust omdat je dan te veel suikers binnen krijgt. 30 gram nootjes en 150 gram kersen zijn meer dan voldoende voor een goede nachtrust.
Melk en kamillethee
Wanneer je last hebt van een onrustige maag voor het slapen gaan kun je het beste een kop kamillethee drinken. Daarnaast helpt het je ook om extra snel in slaap te vallen. Ben je niet zo’n theedrinker? Dan is een glas melk ook de perfecte uitkomst. In melk zit onder andere calcium en magnesium wat weer helpt met het aanmaken van melatonine.
Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!
Bron: Elle Eten | Beeld: Pexels