Het is ook nog eens vrij smakelijk

Wie in de lappenmand ligt, zal zelden zin hebben in een stevige maaltijd. Je maag heeft er geen zin in en je hoofd staat er niet naar. We snappen het. Toch is het verstandig om wel wat te eten. Bepaalde voeding is juist goed voor je om van de griep af te komen.

Wij sommen het hieronder voor je op.

(Kippen)bouillon

Bouillon is toch wel de Rolls Roys onder het griepvoedsel. Het is een beetje cliché om een bouillonnetje op te slurpen, maar clichés zijn natuurlijk niet voor niets clichés. Aan Trouw vertelt Astrid Postma Smeets, expert voeding en gezondheid bij het Voedingscentrum, dat kippenbouillon in principe een mengsel is van water en zout. “Er zitten weinig voedingsstoffen in, maar omdat eten sowieso helpt om je beter te voelen, kan wie nergens zin in heeft wel gebaat zijn bij een bouillonnetje.”

Smoothies

Vind je het heel lastig om te eten? Dan is het een idee om je voedsel te drinken. Een smoothie leent zich daar perfect voor. Maak er eentje met yoghurt en fruit. Zo krijg je vitamines én eiwitten binnen. 

Wit brood

Normaliter word je van alle kanten aangeraden om volkoren brood te eten, maar als je ziek bent, is wit brood prettig om te eten omdat het luchtig is. Heb je echter een buikgriep? Dan is het beter voor je om wél bruin brood te eten. Astrid Postma van het Voedingscentrum stelt dat dit veel beter voor je is. “In een paar sneden bruin brood zitten in tegenstelling tot wit brood vezels in en die zorgen ervoor dat goede bacteriën in de darmen de overhand krijgen en het vocht kunnen binden. Zo kunnen je darmen tot rust komen.”

Pittig eten

Het ligt eraan met wat voor griep je gevloerd bent, maar soms kan pittig eten je helpen bovenop je griep te komen. Er is weinig wetenschappelijk onderzoek naar gevoerd, maar pittig eten zou slijm afbreken en de holtes vrijmaken. Ideaal als je verkouden bent. Het is echter af te raden als je last hebt van je darmen. Pikant eten heeft in dat geval een averechts effect.

Lees ook: Begin je last te krijgen van een griepje? Dan zou je déze groente vaker moeten eten

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest! 

Bron: HLN, Trouw | Beeld: Pixabay