Met deze fruitsoorten kun je jezelf ook hydrateren

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar met dit warme weer is het erg belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Lukt het jou telkens net niet om voldoende water te drinken overdag? Dan kunnen deze fruitsoorten je ook helpen om gedurende de dag goed gehydrateerd te blijven.

Natuurlijk smaken deze hydraterende fruitsoorten ook een stuk lekkerder dan een glas water.

Het geheim

Diëtiste Stephanie Middelberg deelt haar geheim om gedurende de dag voldoende vocht binnen te krijgen. “De juiste soort en hoeveelheid fruit kan je lichaam vaak beter hydrateren dan water alleen dat doet. Het suiker en de vitamines in de vruchten gaat helpen het beter te absorberen”, aldus Stephanie. Toch raad ze het niet aan om al het water te vervangen door fruit, omdat je dan weer te veel suiker binnenkrijgt. Een appeltje te veel kan daarnaast ervoor zorgen dat je winderig wordt, een opgeblazen gevoel krijgt of zelfs geconstipeerd raakt. “2 à 3 porties fruit per dag zijn dan ook genoeg”, laat de diëtiste weten.

Hydraterende fruitsoorten

Natuurlijk is niet elk fruitsoort hetzelfde als het aankomt op de hoeveelheid hydratatie. Daarom hierbij een handig overzicht met de fruitsoorten die het meeste water bevatten:

• Meloen: deze komt vast niet als een verrassing. Meloen staat veruit bovenaan het lijstje van meest hydraterende fruitsoorten. En dan hebben we het met name over watermeloen. Een grote watermeloen bestaat voor maar liefst 90(!) procent uit water. Makkelijker kun je niet aan voldoende vocht komen zou je zeggen, toch?
• Verschillende fruitsoorten: op de tweede plek staan meerdere verschillende fruitsoorten. Zo bestaan perziken, nectarines, mandarijnen, sinaasappelen, limoenen, citroenen, abrikozen, blauwe bessen en pruimen ongeveer voor 85 tot 89 procent uit water. Ook een goede optie als je goed gehydrateerd wilt blijven dus!
• Appels: het spreekwoord ‘een appeletje voor de dorst bewaren’ bestaat natuurlijk niet voor niets. Deze veelzijdige vrucht bestaat, samen met peren, mango’s. kiwi’s en druiven gemiddeld tussen de 80 en 84 procent uit water.
• Bananen en avocado’s: tot slot nog een enigszins verrassende uitkomst, want bananen en avocado’s associeren de meeste mensen niet direct met een waterige fruitsoort. Toch bestaan deze twee vruchten voor 70 tot 79 procent uit water. Genoeg reden dus om ook vaker van deze lekkere fruitsoorten te genieten tijdens de warme zomerdagen.

Lees ook: Lekker zonnen? Deze voedingsmiddelen helpen tegen verbranding in de zon

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: AD | Beeld: Pxhere