Dit zijn de ingrediënten voor een volwaardig ontbijt!

We lezen, zien en horen heel veel dingen over gezond eten en wat dat nu eigenlijk inhoudt. Ook hebben we van jongs af aan meegekregen dat een goed ontbijt het halve werk is. Maar wat heb je nu eigenlijk nodig tijdens het ontbijt?

Een inname van 2000 calorieën is normaal voor de gemiddelde vrouw.  Een volwaardig ontbijt mag daarom ook een best groot gedeelte van dit aantal calorieën innemen. Een volwaardig ontbijt zou moeten bestaan uit:

• drinken (water, sap, koffie of thee)
• graanproducten (volkorenbrood, havermout, volkoren ontbijtgranen)
• vers fruit
• halfvol of mager melkproduct (kaas, melk, kwark of yoghurt)
• smeersel op de boterham (boter, margarine of halvarine)

Ook belangrijk: bij een goed ontbijt gaat de voorkeur uit naar een vezelrijk ontbijt met complexe koolhydraten. Deze koolhydraten vind je in producten als volkoren brood, muesli en havermout. Door de complexe koolhydraten heb je langer een verzadigd gevoel en grijp je minder snel naar ongezonde snacks.

Lees ook: Vieze oven? 7 manieren waarop je hem in een handomdraai schoon kan maken!