Wist jij dit al over fruit?

Twee ons groenten en twee stuks fruit per dag, dat is wat wij altijd hebben meegekregen. Fruit is hartstikke gezond, lekker en past goed in een gevarieerd voedingspatroon. Toch doen er altijd nog hardnekkige fabels over fruit de ronde en tijdschrift Margriet nam de moeite om de grootste fabels en feiten op een rijtje te zetten.

• Fruit kan je onbeperkt eten, want het is gezond: Fabel! Ook fruit bevat calorieën en kun je dus niet onbeperkt eten. Wel is fruit een gezondere keuze dan bijvoorbeeld een chocoladereep. Dit scheelt je ongeveer 200 calorieën! En eet liever een stuk fruit dan vruchtensappen. Deze bevatten weinig vezels en vaak toegevoegde suikers.
• Fruit kan gisten in je buik: Fabel! Veel mensen denken dat fruit kan gisten in je buik. Maar dit is nog steeds niet wetenschappelijk aangetoond. Trek je hier dus niet teveel van aan en varieer en combineer volop met fruit!
• Bananen zorgen voor constipatie: Fabel! o lang je voldoende drinkt, voldoende vezels eet en voldoende beweegt kan een banaan niet zorgen voor obstipatie.
• Van fruit krijg je een vol gevoel: Feit! Fruit bevat veel vezels. En juist die vezels zorgen voor een verzadigd gevoel. Vette snacks zijn lekker, maar verzadigen niet. Vet eten heeft als nadeel dat je pas na een tijdje een vol gevoel krijgt.
• Citroen bevat meer suiker dan aardbei: Feit! Aardbeien zijn lekker zoet, maar bevatten erg weinig suiker! Zelfs een citroen bevat meer suiker. Snoep dus lekker aardbeitjes de komende zomer 🙂

Lees ook: Vieze oven? 7 manieren waarop je hem in een handomdraai schoon kan maken!