Handig om te weten

‘Rijk aan vitamine C’, hartstikke leuk wanneer je dit ergens leest, maar wát betekent het precies? En wat doet het voor je lichaam? We hebben de meest voorkomende vitamines voor je op een rijtje gezet.

• Vitamine A: deze vitamine is goed voor je ogen en huid. Bovendien zorgt deze vitamine voor een goede werking van het immuun- en afweersysteem. Krijg je voldoende vitamine A binnen? Dan is de kans dat je ziek wordt of een griepje krijgt een stuk kleiner
  Zit voornamelijk in: vleeswaren, vis, zuivelproducten en eieren
• Vitamine B1 en B2: eet genoeg van deze voedingswaren, want vitamine B1 en B2 geven je energie. Bovendien is vitamine B1 essentieel voor een goede werking van je hart- en zenuwstelsel.
  Zit voornamelijk in: graanproducten, groente, vlees, aardappelen en melkproducten.
• Vitamine B3: de vitamine zorgt voor een goede energievoorziening en stimuleert de spijsvertering.
  Zit voornamelijk in: vlees, vis, aardappelen, volkorengraanproducten, groenten en noten.
• Vitamine B5: deze vitamine is van belang voor de opbouw en afbraak van vetten en eiwitten in je lichaam. Bovendien is vitamine B5 goed voor de huid en nagels.
  Zit voornamelijk in: groente, fruit, melkproducten, volkorenproducten, peulvruchten, vlees en eieren
• Vitamine B6: het is belangrijk voor je lichaam dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt. Het zorgt namelijk voor een goede werking van je zenuwstelsel en voor een goede weerstand.
  Zit voornamelijk in: vlees, vis, eieren, aardappelen, graanproducten en peulvruchten. De vitamine zit ook in melk, kaas en groenten, maar in kleinere hoeveelheden.
• Vitamine B8: deze vitamine is van groot belang voor gezond haar en een mooie huid. Niet zo gek dat het vaak in shampoo’s en schoonheidsproducten zit. De vitamine wordt ook wel Biotine genoemd, grote kans dat het met deze benaming op je beautyproducten staat vermeld.
  De vitamine zit in: eieren, melk, noten, pinda’s en lever.
• Vitamine C: deze vitamine is een van de bekendste vitamines en houdt de weerstand op peil. Ook is het belangrijk om haaruitval en hart- en vaatziekten tegen te gaan.
  De vitamine zit in: alle fruitsoorten, maar ook in aardappelen en groentes
• Vitamine D: je lichaam heeft deze vitamine nodig om calcium op te kunnen nemen. Het is dus goed voor sterke nagels, botten en tanden.
  Vitamine D zit in: zonlicht, maar ook in vlees, vette vis en eieren.
• Vitamine E: deze vitamine beschermt je weefsel, cellen en celwand. Ook zou deze vitamine de kans op prostaatkanker, alzheimer, en hart- en vaatziekten verkleinen.
  Zit in: graanproducten, zaden, noten, groenten, fruit, zonnebloemolie, dieethalvarine en dieetmargarine.

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Cosmopolitan | Beeld: Pixabay