Afvallen? Schrijf dit eens op je boodschappenlijstje!

Afvallen is niet altijd even makkelijk, zeker niet als je niet zo goed weet wat je beter wel en niet kan eten. Als je die kilo’s kwijt probeert te raken door simpelweg heel weinig te eten ga je het niet lang volhouden. Je wordt lusteloos, chagrijnig en je hebt constant honger; niet bepaald een motivatie om door te gaan. Om een beroerd humeur en constante honger te voorkomen is het handig om te kijken naar voeding die je helpt om je doelen te bereiken en je ook nog eens een humeur-boost geven! Want ja, die bestaan gewoon! 

• Griekse yoghurt: eiwitrijk voedsel -zoals Griekse yoghurt- geeft je een vol gevoel en zorgt voor spierbehoud tijdens het afvallen en sporten. Daarnaast maakt het feelgood-hormonen los, dopamine en noradrenaline, die je energie en humeur een flinke opkikker geven.
• Cherrytomaatjes: cherrytomaten zijn rijk aan lycopeen, een antioxidant dat goed is voor het hart en de bloedvaten. Daarnaast kan je er ontzettend veel van eten voordat je ervan aan zou komen, er zitten nauwelijks calorieën in.
• Zalm: volgens wetenschappelijk onderzoek bestaat er een relatie tussen een goed humeur en omega-3 vetzuren. Daarnaast zit er veel eiwit in en is vette vis ontzettend goed voor je hart en bloedvaten.
• Bosbessen: de paarse kleur van bosbessen is afkomstig van een pigment genaamd anthocyaan, dat een humeurbooster is. Alle bessen zijn bovendien rijk aan vezels en water, waardoor je je langer verzadigd zult voelen.
• Hüttenkäse: hüttenkäse is een jonge kaas die niet gerijpt of gekleurd wordt. Omdat dit product veel eiwitten bevat, maar slechts een klein beetje vet en koolhydraten is het uitermate geschikt voor mensen die willen afvallen.
• Grapefruit: grapefruit helpt met de spijsvertering en zit bomvol goede antioxidanten en vezels. Dit heeft een positieve werking voor iedereen die wilt afvallen. Er zit een stofje in de grapefruit die kan aanzetten tot meer vetverbranding en dit helpt dus om meer kilo’s kwijt te raken.

Dit recept bewaren? Pin hem op Pinterest!

Bron: Womens Health | Beeld: Kookfans