Schrap deze drankjes maar uit je dieet
Je wilt afvallen, dus je let op je eten. Logisch, maar wat je drinkt is minstens net zo belangrijk. Toch is het bij drankjes veel moeilijker om aan de buitenkant te beoordelen of ze gezond zijn of niet. Bij een koekje met veel suiker en chocolade is het duidelijk dat ze niet heel veel doen voor je dieet. Maar is appelsap nou wel of niet gezond? En een smoothie? De volgende drankjes kun je in elk geval schrappen uit je dieet.
1. 100% appelsap
Appelsap, het is eigenlijk in geen enkele vorm gezond. Het klinkt misschien gezond – want er zitten appels in – maar dat is het dus niet. En dan is 100% appelsap nog de ongezondste van allemaal. Dat zou je niet verwachten. De hoge hoeveelheid geconcentreerde suiker en calorieën in het vruchtensap kunnen leiden tot gewichtstoename. Natuurlijk zitten er ook vitamines in 100% appelsap, maar dat wint het niet van de suikers. De hoeveelheid suiker is zelfs vergelijkbaar met een blikje frisdrank.
2. Sinaasappelsap
Sinaasappelsap is, net als appelsap, doorgaans ook niet erg gezond. Het drankje bevat weinig vruchtensap, meestal slechts 5% tot 10%. Daarnaast zit er veel fructose-glucosestroop (HFCS) in sinaasappelsap. HFCS is afgeleid van maïszetmeel en is goedkoper dan suiker, daarom gebruiken veel voedselproducenten het graag. Het is ook zoeter dan suiker en wordt sneller door het lichaam opgenomen. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel snel dalen en krijg je juist zin in nóg meer suiker.
3. Smoothies
Een smoothie kán heel gezond zijn, maar de meeste voorverpakte varianten uit de supermarkt zijn dat helaas niet. Dit is voor veel mensen een valkuil. Het drankje lijkt namelijk heel gezond te zijn. Er zit toch fruit en groente in? Dat klopt, maar er zit ook een heleboel suiker in. Zo’n flesje smoothie kan zelfs evenveel, soms zelfs meer, suiker bevatten als een blikje frisdrank. Bij het persen van fruit en groenten worden de meeste, zo niet alle, vezels verwijderd. Daardoor blijven vooral de suikers over.
Lees verder op de volgende pagina.
Pagina 1/2