3. Constipatie
Kun je de laatste tijd een beetje moeilijk naar het toilet, dan kan dit komen door een verkeerd voedingspatroon: zowel slecht eten als te weinig eten kan een verstopping veroorzaken. Dit komt door een tekort aan vezels in je voeding; vezels geven de ontlasting meer ‘massa’ zodat dit beter door het spijsverteringsstelsel heen glijdt.
Oplossing
Probeer om langzaamaan meer te eten en neem meer vezelrijke voedingsmiddelen op in je voedingspatroon. Denk hierbij bijvoorbeeld aan volkorenbrood, zilvervliesrijst, bonen, appels, bananen, aardbeien, groene groenten en avocado’s. Bouw dit langzaam op en drink veel water!
4. Je haar valt uit
Natuurlijk heeft ieder mens in meer of mindere mate last van haaruitval; dit is heel normaal. Vis je echter hele plukken haar uit het doucheputje en blijft er op je hoofd weinig over, dan kan dit komen door een tekort aan belangrijke vitaminen en mineralen.
Oplossing
Je hebt meer proteïnen, ijzer, vitamine E, magnesium en seleen nodig. Probeer meer fruit en groente te eten en let op je inname van proteïne door middel van kip, eieren, Hüttenkäse, yoghurt, noten en vis. Ook heb je meer ijzerrijke voeding zoals rood vlees, groene bladgroenten, varkensvlees, gevogelte, bonen en erwten nodig.
Pagina 2/2
Lees ook: Groenten, kipfilet en vis koken in de vaatwasser? Ja echt, hier lees je hoe!
Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!
Bron: Elle Eten | Beeld: Pixabay