Als je niet goed eet geeft je lichaam je deze signalen

Eten is voor sommige mensen misschien vriend of vijand, maar voeding is bovenal brandstof. We hebben (goede) voeding nodig voor energie en om onze lichaamsprocessen op gang te houden. Eet je dan ook niet goed of heel weinig, dan zal je lichaam gaan protesteren. 

En dat doet die zo.

1. Je bent altijd moe.

Beweeg jij je voort als een slaapwandelende zombie en ben je echt niet vooruit te branden? Dan moet je eens bij jezelf nagaan of je een gebrek aan ijzer hebt. IJzer zorgt ervoor dat zuurstof door het lichaam heen getransporteerd wordt. Heb je een tekort aan ijzer, dan kan je lichaam niet genoeg rode bloedcellen aanmaken die zuurstof transporteren, waardoor je steeds minder energie zult krijgen.

Oplossing 

Je ijzervoorraad aanvullen is eigenlijk vrij simpel. Eet veel ijzerrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, groene bladgroenten, varkensvlees, gevogelte, bonen en erwten. Ook kan de huisarts na onderzoek ijzersupplementen voorschrijven. Ga echter niet op eigen houtje te veel ijzersupplementen nemen: een te hoog ijzergehalte is namelijk ook niet goed voor je.

2. Je hebt stemmingswisselingen

Als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt kun je daarvan flink chagrijnig of huilerig worden. Dit komt doordat je bloedsuikerspiegel niet op peil wordt gehouden door te weinig voeding. Bij een te lage bloedsuikerspiegel kun je ook last krijgen van honger, duizeligheid, verwardheid, beven en zweten.

Oplossing

Om je bloedsuikerspiegel weer op peil te brengen is het belangrijk om meer te eten. Grijp niet meteen naar voedingsmiddelen met veel suiker of koolhydraten: deze veroorzaken eerder pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel dan een stabiel niveau. Eet liever volkoren producten en goede vetten. Ga ook niet onder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën zitten.

Lees meer signalen op de volgende pagina.