Je slaapt als een roosje

Kun je niet slapen? Grootmoeder raadde dan altijd aan om een glaasje warme melk te drinken. Warme melk bevordert inderdaad de nachtrust. De warme drank kalmeert je, maar niet iedereen vindt dit lekker om te drinken. Een smoothie klinkt veel lekkerder en kan de slaap ook bevorderen. Zo maak twee heerlijke smoothies:

Wat heb je nodig voor 1 papajasmoothie?

• 1 papaja, geschild 
• 120 gram witte druiven
• 1/2 cantaloupe meloen, geschild 
• 1 wortel

Wat moet je doen?

• Verwijder de pitjes uit de papaja en de cantaloupe meloen.
• Snijd de meloen, papaja en wortel in stukken en doe alle ingrediënten in een blender en zet deze aan tot alle ingrediënten zijn vermengd. Is de smoothie te dik? Voeg dan wat water toe.
• In papaja zit het stofje Papeïne, dat de spijsvertering een boost geeft. In de cantaloupe meloen zit caroteen iets wat je rust geeft.

Wat heb je nodig voor een kersensmoothie?

• 250 gram kersen, ontpit
• 1/4 ananas

Wat moet je doen?

• Snijd de ananas in stukjes en doe de kersen en ananas in een blender. Voeg eventueel nog wat water of gemalen ijs toe.
• Kersen zijn rijk aan melatonine, een stofje dat ervoor zorgt dat je langer en beter slaapt.

Lees ook: Mjammie: deze etenswaren zijn rijk aan vitamine D

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: Elle Eten | Beeld: Pexels