Wij wagen ons eraan in het nieuwe jaar

De een kan eten wat ze wil zonder aan te komen en de ander hoeft maar naar de suikerklontjes te kijken en heeft er weer een kilo bij. Het is ontzettend frustrerend wanneer het je niet lukt om wat af te vallen. Gelukkig hebben de Japanners er een manier op gevonden om het afvallen wat makkelijker te maken.

Bord leegeten
Je kunt het je moeder nog horen zeggen: ‘Eet je je bord niet leeg? Dan krijg je geen toetje.’ Uiteraard wilde je dat toetje dolgraag en daarom at je netjes je bordje leeg, ook wanneer je eigenlijk al genoeg had gegeten. Ook vertelde je moeder je weleens dat het niet netjes is om je bord niet leeg te eten. Doordat je je jarenlang aan deze regel hebt gehouden, om je bord leeg te eten, is het onderscheid maken tussen honger en beleefdheid erg lastig. Dit is dan ook een van de redenen waarom het diëten zo moeilijk is, aangezien we continu het gevoel hebben dat we te weinig eten of zelfs honger hebben.

Japanse manier
De Japanners hebben hier een methode op gevonden. Ook wel de Hara Hachi Bu genoemd. Hierbij eet je je niet helemaal vol, maar tot je voor tachtig procent een verzadigd gevoel hebt. Hoe je nagaat of je dat punt hebt bereikt? Dit doe je simpelweg door de helft van je gewoonlijke portie eten te verorberen. Wacht vervolgens twintig minuten en vraag jezelf of je nog ‘honger’ hebt. Heb je nog steeds trek? Eet dan gerust nog wat. Doe dit iets als twee weken achter elkaar en je komt erachter welke hoeveelheid eten je nodig hebt om net niet helemaal vol te zitten.

Blijf je wel steeds eten tot je tjokvol zit? Dan blijft je maag groeien, waardoor je steeds meer wilt eten. Best logisch toch? Zeg het diëten maar vaarwel!

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Libelle | Beeld: Pixabay