Je hoeft gelukkig niet meteen na het opstaan een ontbijtje naar binnen te werken

Wanneer we vroeger voor de zoveelste keer hoorden dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag was, hadden we de neiging om met de ogen te rollen. Ja, ja, we weten het. Het geeft je energie voor de dag. Maar niemand die ons daarbij vertelde hoe laat we dat ontbijtje precies naar binnen moesten werken.

Sommige mensen hoeven de deken in de ochtend maar van zich af te slaan of ze kunnen hun tanden al zetten in een belegde boterham. De ander moet eerst een bakkie koffie hebben en een half uurtje bijkomen van de nachtrust voordat er een hap naar binnen kan. Maar maakt dat veel uit? Volgens Dr. Oz kun je het beste binnen een uur na het wakker worden ontbijten.

Lunch
Maar ook wist de Turks-Amerikaanse dokter te vertellen hoe laat je het beste kunt lunchen. En dat is binnen vier à vijf uur nadat je opstaat. Weer een aantal uur daarna kun je het beste aan je diner beginnen. Als jij je aan deze tijden houdt, zou je minder snel geneigd zijn om tussendoor aan het snacken te slaan. Je lichaam raak dan namelijk gewend aan je eetroutine waardoor je lichaam minder snel zal aangeven dat het snacks wil.

Als laatst adviseert de TV-persoonlijkheid je nog dat je het beste drie uur na je avondmaaltijd naar bed kunt gaan. Dit voorkomt dat je later op de avond weer honger krijgt. Al vinden we wel dat je heel vroeg onder de wol ligt wanneer je voor 7 uur ’s avonds eet.

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: Marie Claire. Beeld: Pixabay