Je lichaam vertelt je meer dan je denkt!

Sinds onze jeugd is ons verteld dat het eten van gezonde voeding noodzakelijk is voor je gezondheid. Je wordt er sterker en fitter van en het is van groot belang om hier verstandig mee om te gaan. Niet voor niets heeft de wetenschap allerlei voedingsschema’s opgesteld over wanneer je wat precies mag eten, hoeveel je ervan mag eten en hoe vaak je dat mag doen.

Van de medische industrie tot aan eetgoeroes, personal trainers en coaches, iedereen heeft er wel een mening over. Je lichaam heeft simpelweg elke dag een dosis gezonde voeding nodig en als het die niet krijgt dan vindt het lichaam vanzelf op de meest vreemde manieren een weg om je dat te vertellen. We hebben negen waarschuwingstekens van verkeerde voeding voor je op een rij gezet. Een mooie checklist!

Problemen met de spijsvertering
We willen niet klinken als farmaceutische reclame, maar heb je verstopping in je darmen of last van diarree? Dan kun je mogelijk een tekort aan vezels hebben. Dokters raden in dat geval aan om dingen zoals volkoren pasta en volkoren cornflakes te eten om je darmen gelukkig te houden.

Vertraagde genezing
Ken je Wile E. Coyote nog uit de tekenfilmserie Road Runner nog? Hoe hij zich ook bezeerde, hij genas altijd binnen no time. Maar heb jij nou een wond die maar moeilijk en traag geneest, let dan goed op je voeding. Met name calorieën en proteïnen hebben hier een positieve invloed op.

Kwetsbaar haar
Als je haar als stro aanvoelt en er makkelijk uitgetrokken kan worden dan heb je misschien meer proteïnen in je dieet nodig. Elke vorm van vlees bevat een gezonde dosis proteïne, maar als je vegetariër bent dan kun je ook kiezen voor bonen, eieren en noten.

Breekbare nagels
Breken jouw nagels snel? Dan kun je wellicht een magnesiumtekort hebben. Eet meer producten als avocado’s, volkoren granen en bananen.

Vroegtijdige veroudering
Studies tonen aan dat een slecht dieet rimpels in het gezicht kan veroorzaken op jonge leeftijd. Om dat effectief te bestrijden moet je meer voeding eten met de vitamines A t/m E. Antioxidanten zijn ook je vriend. Dan hebben we het over fruit en groenten.

Koude handen
Je geeft misschien je slechte bloedsomloop de schuld van je ijzige handen, maar het kan ook betekenen dat je een jodiumtekort hebt. Je zou meer dingen uit de zee moeten eten, zoals zeewier en garnalen. Jodiumrijk voedsel zoals cranberries, yoghurt en aardappelen zijn ook heel erg goed.

Kloven op je tong
Als je tong eruit begint te zien als de ruïnes van de stad Pompeï, dan heb je waarschijnlijk een vitamine B tekort. Je moet meer vis eten, soja en zemelen.

Een droge huid
Droge hagedis-achtige huid kan veroorzaakt worden door kou, maar soms kan het ook betekenen dat je niet genoeg vitamine A binnenkrijgt. Eet wat meer wortels, donkere bladerige groenten en rood vlees. Je zult blij zijn om te vernemen dat boter ook heel vitamine A bevat!

Slechte tanden
Het hebben van slechte tanden is een teken dat je minder suiker moet eten, maar bloedend tandvlees kan ook betekenen dat je wat meer vitamine C nodig hebt. Probeer wat meer citrusvruchten en broccoli toe te voegen aan je dieet.

Lees ook: Deze sangria blanca met Licor 43 is heerlijk tijdens de warme zomerdagen

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘t op Pinterest! 

Bron: Healthline | Beeld: Pexels