Ontzeg jezelf niks en je zal gewicht verliezen

Ben jij zo iemand die twijfelt of dat derde stukje pizza toch nog gegeten moet worden of niet? Gewoon doen. Als je jezelf voedsel ontzegt zal je daar uiteindelijk ongelukkiger van worden en -gek genoeg- van aankomen. Hoe dat komt? 

We leggen het je uit.

Schuldgevoel

In de wereld van tegenwoordig zijn veel mensen bijna geobsedeerd met voeding en gezond leven. We houden onze eetgewoontes bij in een app en lezen allerlei theorieën over hoe we gezond en lang kunnen leven. Wij doen dit zeer zeker ook en dat resulteert soms in een heel naar schuldgevoel als je eens lekker wilt smikkelen van een groot stuk pizza of een aantal stroopwafels. Zonde, want met dit schuldgevoel bereik je een averechts effect. Wist je namelijk dat je zelfs kan afvallen als je wél een cheatday inlast? Als je de volgende dingen onthoudt kan je schuldvrij én gezond door het leven gaan.

Luisteren

Veel mensen luisteren enkel naar hun brein als het om eten gaat. Het brein vertelt je dat je liever niet meer moet eten, maar dat is onzin. Je brein hoort hierover niet de baas te zijn, maar je buik. Eet wat en stop dan even om eerlijk naar je lijf te luisteren. Laat je brein even buiten beschouwing. Hoe voel jij je fysiek na het eten van je snack? Laat dat de graadmeter zijn en niet je brein.

Hongergevoel

Hier heb je naar te luisteren, zelfs als dat betekent dat je je lunch er al om elf uur bij moet pakken. Als je naar je lichaam luistert zal je een gezonde relatie met je buik hebben. Je voelt je dan relaxter en je hebt dan de controle over je eetgewoontes, waardoor je beter kan beheersen wat en hoe je eet.

Afvallen

Veel mensen willen wel een paar kilootjes kwijt, maar door hier extreem veel mee bezig te zijn, bereik je het niet. Je zal continu geprikkeld worden door de ‘foute’ dingen. Geef jezelf dus wel de ruimte om te genieten. Door jezelf niks te ontzeggen zal je er uiteindelijk onbewust minder van eten. Je zal in het begin misschien wat aankomen, maar uiteindelijk verlies je hier sneller gewicht mee en dat is blijvend.

Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Health | Beeld: Unsplash