Probeer deze dingen in een dieet te vermijden

Niet elk dieet is even goed voor je lijf. Sommige strenge diëten doen je lijf zelfs meer kwaad dan goed en dat wil je toch het liefste voorkomen. Het is heel belangrijk om deze vijf punten goed in de gaten te houden, zodat je je lijf gezond houdt en je op een verantwoorde manier die extra kilo’s kwijtraakt. 

Deze vijf dingen voorspellen niet veel goeds.

Honger

Allereerst is het belangrijk dat je jezelf niet uithongert. Dat constante gevoel van honger hoort niet. Je zal je slecht voelen en de kans is groot dat je daardoor niet kunt doen en laten wat je wil. Dat is niet een gezonde manier om vet kwijt te raken. Probeer dit dus te vermijden.

Calorieën tellen

Ook het beroemde calorieën tellen werkt niet. Je moet vooral niet de hele dag door alle calorieën opschrijven. Je let hierdoor niet meer op de voedings- en bouwstoffen in het eten, terwijl die juist zo belangrijk zijn. Een caloriebom als avocado bevat bijvoorbeeld heel veel goede vetten. Let daar dus ook vooral op!

Snel afvallen

Crashdiëten beloven je dat je heel snel in gewicht afvalt. Dat klopt ook. Wat ze hier alleen niet bij vermelden is het feit dat je vooral veel spiermassa verliest en niet echt vet. Die wil je nou precies niet kwijt raken, want spieren ‘eten’ calorieën. Zelfs als jij niks doet! Probeer dus juist meer spiermassa te kweken.

Jojo

Wat mensen vaak onderschatten is dat bij elke kilo lichaamsgewicht dat je verliest je ook minder voedsel tot je hoeft te nemen. Zo hoef je bij acht kilo minder ook 300 calorieën minder te eten. Mensen gaan na een crashdieet echter vaak over op hun oude patroon, waardoor ze gelijk weer te veel calorieën tot zich nemen en dus weer in vet aankomen.

Beloftes

Beloftes die diëten doen moet je ook met een korreltje zout nemen. Hierbij geldt het eeuwenoude gezegde: Als iets te mooi is om waard te zijn, is het dat waarschijnlijk ook. Geloof dus niet dat je in een paar dagen tijd kilo’s gewicht kwijt kunt raken. Dit is niet realistisch. Eet gevarieerd, gezond en met mate en je zult zien dat je stukje bij beetje dat droomfiguur krijgt zonder jezelf uit te hongeren.

Lees ook: Hoe gezond is een koolhydraatarm dieet eigenlijk écht voor je?

Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Libelle | Beeld: pxhere