Aardbeien smoothie
Dit heb je nodig:
- 120 ml magere melk (of amandel-, kokos- of soyamelk)
- 120 ml magere yoghurt (of lactosevrije yoghurt)
- een halve banaan
- 23 gram lijnzaad (optioneel, voor de vezels)
- 15 ml honing
- handvol aardbeien
Zo maak je het:
Snijd de banaan en de aardbeien in kleine stukjes. Doe de banaan en de aardbeien in de blender en mix kort tot het een romig geheel wordt. Voeg daarna de melk, yoghurt, honing en eventueel het lijnzaad toe en mix tot het een homogeen geheel wordt. Heb je zin in een ijskoud drankje? Mix dan wat ijsblokjes mee of gebruik bevroren fruit.
Sinaasappel smoothie
Dit heb je nodig:
- 1 mango
- 1 banaan
- 240 ml sinaasappelsap
- 240 ml vanilleyoghurt
Zo maak je het:
Schil de mango en snijd deze in kleine stukjes. Snijd de banaan ook in kleine stukjes. Mix de banaan en de mango in een blender totdat er een papje ontstaat. Voeg dan het sinaasappelsap en de vanilleyoghurt toe en meng tot een egaal geheel. Ook hier kun je desgewenst ijsblokjes en/of lijnzaad toevoegen. Eet (of eigenlijk drink) smakelijk!
Beeld: Pexels